Şifa meditasyonları - özü nedir
Meditasyon tüm bedeni iyileştirmek ve bedeni iyileştirmek için mümkün mü? Meditasyon, tüm organları ve sistemleri düzgün çalışacak şekilde ayarlamanın, zihninizi harekete geçirmenin ve etrafınızdaki dünyayı kabul etmenin kesin bir yoludur.
Gelişmemize yardımcı olan şeyin değişim olduğunu unutmayın. Onları bırakmak değil, kabul etmek önemlidir. Bu, ruhunuzu eğitmenin, sinirlerinizi güçlendirmenin ve içsel güçlerinizi ve yeteneklerinizi harekete geçirmenin mükemmel ve en önemlisi uygun maliyetli bir yoludur. Şifa meditasyonlarının etkinliği buna dayanmaktadır.
Her yerde yapılabilirler: evde, işte, yürüyüşte, seyahatte. Her şey hemen işe yaramayacak, ancak pratik yapmak tekniğin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.
Şifa meditasyonu son derece basit bir tekniktir. Görevi bir kişiye uyumu yeniden sağlamaktır. Her şeyi doğru yaparsanız, kendinizi tanımaktan ve kendinizi geliştirmekten gerçek zevk alırsınız.
Sağlık ve şifa meditasyonu derin psikolojik ve fiziksel rahatlama sağlar.
Rakipsiz bir rahatlama ve coşku hissine sahip olacaksınız. Sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra vücudunuzu da gençleştirebilirsiniz. Düzenli meditasyon ile tüm bedeninizi iyileşmeye ayarlayacak, yaşam enerjisini uyandıracaksınız.
Şifa meditasyonları sayesinde siz de kötü düşüncelerden, karamsarlıktan ve depresyondan kurtulabilirsiniz.
Gerçek rahatlama sağlarlar, stresi azaltırlar ve kaygıyı ortadan kaldırırlar. Bu gerçek mutluluğa ulaşmanın doğrudan yoludur. Düzgün yürütülen meditasyon ve sinirlerin iyileşmesi içsel rahatlık ve huzur verecektir.
Gerçekten uyuma uyum sağlamak istiyorsanız, belirli bir şey düşünmeye çalışmayın.
Sadece rahatla. Düşünceler birbirinin yerini alabilir. Sonucu hemen hissetmeyebilirsiniz.
Meditasyon yapan kişide sıklıkla beklenmedik yaratıcı yetenekler ortaya çıkar. Farkındalık düzeyi artar. Yalnızca yaşam kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda gerçek anlamını da kazanır.
Değişimi kabul edin
Geçmişin aklından çıkmıyor mu?
Şu an seni üzüyor mu? Belirsiz bir gelecekten mi korkuyorsunuz? Hayatınızda meydana gelen tüm değişiklikleri kabul etmek önemlidir. Onlar olmadan ilerleme olmaz! Kabul edildikten sonra bir sonraki adımda nereye gitmeniz gerektiğini anlayabileceksiniz.
İpucu:
- Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Başarıları size fayda sağlamalıdır.
- Her şeyde mantık aramaya çalışmayın.
- Kalbinizi, arzularınızı dinleyin.
Nasıl çalışır?
Psikologlar uzun süredir meditasyonun organları ve sistemleri nasıl etkilediğini araştırıyorlar.
İlk seanslardan itibaren önemli bir enerji dalgalanması hissedebilirsiniz.
O zaman şu sonuçları bekleyebilirsiniz:
- Uykusuzluk ortadan kalkar.
- Migren ortadan kalkar.
- Kan basıncı ve kalp atış hızı dengelenir. Kan daha iyi dolaşır.
- Vücutta serotonin seviyesi artar. Bu hormon melankoliyi ve kötü ruh halini uzaklaştıracaktır.
- Hafıza ve dikkat artar. Bilgi beyin tarafından daha iyi emilir.
Zeka gelişir.
- Kişinin uzun zamandır beklenen yeteneklerine olan güveni kazanılır.
- Vücudun strese karşı direnci artacaktır. Kaygı azalacak. Psikolojik dengeye giden yol budur.
- Bağışıklık artacak.
- İkinci bir rüzgar açılacak. Bir güç dalgası hissedeceksiniz. Yaşam enerjisi artacak.
- İletişim becerileri gelişecek, bu da aile, arkadaşlar ve meslektaşlarla ilişkileri geliştirecektir.
- Vücut daha güçlü ve sağlıklı hale gelecektir.
Etkisini hızlı bir şekilde nasıl bekleyebiliriz?
Enerjinin yenilenmesi ilk meditasyon seansından sonra gerçekleşir.
Kendinizi sakin ve kendinden emin hissedecek ve bir güç dalgası hissedeceksiniz. Bazı insanlar gerçek bir duygusal rahatlama yaşarlar ve siz ağlamak bile isteyebilirsiniz. Bu tamamen normaldir; vücudun olumsuz programlardan kurtulmaya verdiği tepki budur.
Ancak ciddi bir hastalığınız varsa iyileşmenin anında gerçekleşmesini beklememelisiniz.
Ayrıca Tibet meditasyonu doktorunuzun önerdiği ilaç veya diğer tedavilerin yerine geçmez. Ancak bu ilaç, hastalıkla mücadelede iyi bir yardımcı olacaktır çünkü vücudun en güçlü kaynağı olan bilinçaltınızın gücünü kullanmaya yardımcı olur.
Önemli kurallar
Herkes meditasyon yapabilir. Ne yaş, ne cinsiyet ne de vücudun durumu buraya müdahale etmeyecektir.
Her şey vücudumuzun kendi kendine iyileşebilmesi gerçeğine dayanmaktadır. Elbette hastalık durumunda bir doktorun yardımı gereklidir, ancak meditasyonla bedeni destekleyebilir, rezervlerini uyandırabilirsiniz.
İyileşme üç düzeyde gerçekleşecektir: duygusal, zihinsel, ruhsal.
Böylesine muhteşem bir başarıyı beklemek için kuralları hatırlamak önemlidir:
- Meditasyon süresi - 5 dakikadan bir saate kadar.
Kendin seç. Daha uzun süre pratik yaparsanız etki daha belirgin olacaktır.Sürecin zaman ve kalitesi arasında optimal bir denge kurmanız gerekiyor.
- Meditasyonları sadece evde değil, parkta, yürüyüşte, hatta iş yerinde bile yapabilirsiniz. Daha iyi konsantre olmak için en sessiz yerden başlayın.
- Çevrenizdeki ortam mümkün olduğunca rahat olmalıdır.
Tamamen rahatlamanın tek yolu budur. Giysiler gevşek olmalıdır. Düz bir omurga ile rahat bir pozisyon seçin. Uzanmayın çünkü sadece uykuya dalacaksınız.
- Meditasyon yapmak sabah veya akşam idealdir. Sabah kendinize daldıktan sonra gücünüzü harekete geçirecek ve üretkenliğinizi artıracaksınız. Akşamları bu, yatmaya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
- Haftada bir kez tamamen sessizlik içinde meditasyon yapmalısınız. Bu şekilde vücudunuzun sinyallerini en iyi şekilde duyacaksınız. Arzularınızı dinleyin, “Ben”inizle konuşun.
- İlk başta konu dışı düşünceler ortaya çıkabilir. Onlarla savaşmaya çalışmayın. Zamanla bu da geçecek. Olumsuz duyguları da kovalamayın. Bunları olabildiğince keskin bir şekilde deneyimlemek daha iyidir.
Ağlayabilirsin bile. Bu sizi arındıracaktır.
- Uygulama sırasında düşüncelerinizi dinlediğinizden emin olun. Bu, kendini tanımanın yoludur. Otomatik olarak en mahrem sorularınızın yanıtlarını alabilirsiniz.
Sağlığınızı iyileştirmek için başka hangi meditasyon teknikleri kullanılabilir?
Yukarıda açıklanan tekniklere ek olarak başka birçok teknikten yararlanabilirsiniz:
- Odayı hazırlayın, rahat bir pozisyon alın.
- Nefes almaya konsantre olun.
- Vücudunuz rahatladıktan sonra, hastanın organına dikkat edin.
- Bunun içinde sıcaklığın nasıl yayıldığını hayal edin.
- Görselleştirmeyi kullanın ve ağrının nasıl geçtiğini hayal edin.
- Derin bir nefes alın ve gözlerinizi açın.
Meditasyonun bu versiyonu en yaygın olanıdır. Herhangi bir hastalıklı organla başvurabilirsiniz: boğaz, burun veya el. Soğuk algınlığınız varsa ışığın ve sıcaklığın vücudunuza nasıl yayıldığını hayal edin.
Mantraları kullanın.
Daha fazla konsantrasyonu ve rahat bir duruma dalmayı teşvik ederler. Ne kadar rahat olursanız sonuç o kadar büyük olur. En yaygın mantra “Om”dur. Onunla müziği açın, şarkıdan sonra tekrarlayın.
İş yerindeki sürekli koşuşturma, yüksek yaşam hızı ve kötü ekoloji strese yol açar. Rusya'daki insanların yaklaşık %70'i stresli.
Bu nedenle insanlarda birçok kronik hastalık bulunmaktadır. İnsanlar kronik yorgunluktan, vitamin eksikliğinden ve sinir sistemi sorunlarından muzdariptir.
Modern yaşamda meditasyon rahatlamanın, kafanı boşaltmanın ve rahatlamanın bir yolu haline geliyor. Aynı zamanda, kişi olumsuz duygularının üstesinden gelmeye çalıştığı için vücudu iyileştirme yeteneğine de sahiptir.
Bunu yaparken uyulması gereken ana kural düzenliliktir.
Ancak bunu düzenli olarak yaparsanız huzura ve sağlığa kavuşacaksınız.
Şifa meditasyonu türleri
Şifa meditasyonunun birkaç türü vardır:
- Klasik. Evde 15-30 dakika geçirir. Amaç, vücudu iyileşme ritmine ayarlamaktır. Lotus pozisyonunda oturun. Gözler kapalı. 5-6 derin nefes alın. Daha sonra her zamanki gibi nefes alıyoruz.
Nefes alma sürecine odaklanmanız, nefes alışlarınızı ve nefes verişlerinizi saymanız gerekir. Belirli bir şey hakkında düşünmeye çalışmayın. Düşüncelerin kendi başlarına akmasına izin verin.
- Dansta meditasyon. Kadınlar için önerilir. Amaç rahatlamak, sağlığınızı iyileştirmek ve kadınlığınızı ortaya çıkarmaktır.
Kendiliğinden ama sorunsuz hareket edin. Her hareket duygularınızın vücut bulmuş halidir. Sessizce veya en sevdiğiniz müzik eşliğinde dans etmek daha iyidir.
- Süreçte meditasyon. Bunu bulaşık yıkarken veya bir sonraki yürüyüşünüz sırasında bile yapabilirsiniz. Yürüyorsanız nefesinizi takip edin, adımlarınızı sayın. İdeal olarak, nefes alma ritmi adımların ritmiyle örtüşmeye başlarsa.
İyileşmeye hazırlanalım. Düşünceleri kapatıyoruz. İdeal olarak, eğer neşe ve huzur ortaya çıkarsa. Temiz havadan en iyi şekilde yararlanın, yürüyüş yapın ve rahatlayın. Bulaşık yıkıyorsanız suyun nasıl aktığını dinleyin.
Sizin için en rahat olan meditasyon türünü seçin. Eviniz gürültülüyse yürürken veya çalışırken pratik yapın.
Koşullar rahat ve rahatlatıcı olmalıdır.
Vücudumuz o kadar basit değil. İçindeki her şey incelikle birbirine bağlıdır. Zihninizi temizleyerek genel iyileşmeye doğru emin bir adım atarsınız. Amaç ruh ve beden sağlığını iyileştirmektir. Zihinsel çöpleri atmayı öğrenin. Daha sonra tüm vücudun temizliği başlayacak.
Korku ve kaygı ortadan kalkacak, stres artık sizi etkilemeyecek. Ancak bedeni hastalığa doğru itebilen şey kesinlikle derin duygusal deneyimlerdir.
Vücudu iyileştirmek ve iyileştirmek için adım adım meditasyon tekniği
Seans için hazırlandıktan sonra meditasyona başlayabilirsiniz.
Yapmanız gerekenler:
Arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapatın.
Tüm bunlar sırasında sırtınızı dik tutmanız çok önemli.
Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin.Vücudunuzun tamamen rahatladığını hissedene kadar bu hızda nefes alın.İçsel bakışınızla dikkatinizi göğüs bölgesine yönlendirin. Düşünce düzeyinde, elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nefes alma işlemi sırasında vücudunuzda beliren duyguları izleyinSonra her nefes alırken "orada" ve nefes verirken "oradan" sözlerini tekrarlamaya başlayın.
108 kez tekrarlayın. Bütün bunlarda konsantrasyon çok önemlidir; yabancı düşünceler dikkatinizi dağıtmamalıdır
Düşünceleri bilinçaltınızdan çıkaramıyorsanız şunu tekrarlamaya başlayın: "bunlar sadece düşünceler ve şimdilik yok olacaklar." Bundan hemen sonra nefes almaya odaklanmaya dönünMeditasyona son verme zamanının geldiğini hissedene kadar devam edin.
Tipik olarak bir seans 10 dakikadan yarım saate kadar sürer. Sonunda ağzınızdan derin bir nefes alın, gözlerinizi yavaşça açın ve gülümseyin. Günlük hayata dönebilirsiniz.