İşyerinde meditasyon
Zaten meditasyon yapıyorsanız, bunun kafanızda yeni fikirler, problem çözme, bilinçli iletişim ve daha fazlası için alan yarattığını bilirsiniz. Bütün bunlar varsayımsal olarak işyerinde kullanışlı olabilir. Ama çalışırken meditasyon yapmak mümkün mü? Evet! Ancak her şeyi bırakıp ışığı kapatıp sessizce yastığınızda oturduğunuzu hayal ediyorsanız tekrar düşünün.
Sakin olun ve devam edin
Hiçbir yerde yalnızca sessizce otururken meditasyon yapabileceğiniz söylenmediğini unutmayın.
Gayri resmi meditasyon her yerde, her durumda yapılabilir. Ne yaparsanız yapın, sadece farkındalık duygusuyla yapmaya devam edin. Bir nefes alma ve bir nefes verme, hatta sadece nefes alma sırasında nefesinizin farkında olarak dinlenmenin tadını çıkarabilirsiniz. Veya duyduğunuz herhangi bir sesin, fiziksel hislerinizin, düşüncelerinizin veya duygularınızın farkına vararak kısa bir süreliğine rahatlayabilirsiniz.
Farkındalığın kendisinde dinlenebilirsiniz. Hangi uygulamayı seçerseniz seçin, bunu birkaç saniye yapmak meditasyona dair küçük "kısa bakışlar" yaratacaktır. Bundan sonra dikkatinizin yaptığınız veya düşündüğünüz şeye dönmesine izin verebilirsiniz.
Canlandırıcı bir duraklama
Zihninizin düzgün çalışması için dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Bu tartışılamaz. Beyninizi stres ve baskıdan uzaklaştırmazsanız, ona ne kadar saat ayırırsanız ayırın, iyi performans gösteremezsiniz. Meditasyona kısa bir ara vermek, yenileme düğmesine basmanın ve bir göreve daha fazla enerji ve netlikle dönmenin harika bir yoludur.
Pratik açıdan bakıldığında...
Günün sonunda tamamlamanız gereken bir projeniz olduğunu hayal edin.
Bunu düşünebilir ve ardından ses üzerinde meditasyon yaparak bir an rahatlayabilirsiniz. Bir süre üzerinde çalışın ve ardından birkaç saniye nefes alıp vererek rahatlayın. Bunu bir meslektaşınızla tartışın ve ardından yarım dakika boyunca fiziksel hislerinize dikkat edin. Patronunuza bir e-posta gönderin ve ardından farkındalık içinde dinlenin. Ve benzeri.
Beyninizin biraz dinlenmesine izin verdiğinizde, daha az stresli olduğunuzu ve kendinizi daha yenilenmiş hissettiğinizi göreceksiniz. Zihniniz sakinleşecek ve yolunuza çıkan her şeyle daha kolay başa çıkabileceğinizi hissedeceksiniz. İşiniz ne olursa olsun, meditasyon aralıklarının yalnızca faydası olabilir.
Her seferinde bir damla
Geleneksel olarak "birçok kez kısa aralıklar" olarak adlandırılan meditasyona girme ve meditasyondan çıkma tekniği, genellikle büyük boş bir kovaya birbiri ardına düşen su damlaları örneğiyle açıklanır.
Uzun zaman alabilir ama eninde sonunda kova dolacaktır. Çalışırken resmi olmayan meditasyon üretkenliğinizi ve iş kalitenizi artırırken aynı zamanda ruhsal uygulamanızı geliştirecek, ilişkileri geliştirecek ve fiziksel bedeninize fayda sağlayacaktır. Genel olarak bir kazan-kazan seçeneği.