Nefesle yeniden bağlantı kurduğunuzda ve kontrolü serbest bıraktıktan sonra, görselleştirme uygulamasına geçebilirsiniz. Anne babanızın arkanızda durduğunu hayal edin. Nasıl göründüklerini, kaç yaşında olduklarını, ne giydiklerini icat etmeye gerek yok; önümüze çıkan ilk görüntüyü sabitleyip gözlemliyoruz.
Size iyi dileklerde bulunduklarını, sizi desteklediklerini, koruduklarını hissedin. Onlar sizin desteğiniz, sert hava koşullarında şemsiyeniz. Sertleşmeden veya direnmeden bu desteği kabul ederek onlara yakın kalın. Sonra diğer ataları hayal edin: büyükanne ve büyükbabalar. Onlar da arkanızda duruyor, yakınınızdalar.
Büyük büyükbabalar, büyük büyükanneler; belki onlara aşina değilsiniz ve bu nedenle onların görüntülerine sahip değilsiniz. Sorun değil, gelen görüntüler gelsin. Gerçekten kime benzediğini hatırlamaya çalışmayın. Ailenizi genişletin - geçmiş yüzyıllardan uzak atalarınızı hayal edin, birçoğu var, hepsi arkanızda duruyor, sizi destekliyorlar. Belki akrabalarınızdan biri size bir şey, bir nesne vermek ister; ne olduğu önemli değil, sadece kabul edin ve teşekkür edin.
Bu konuyu inceleyin: Nedir, sizin için ne anlama geliyor? Lütfen derin analizlere girmeyin. Bu, “anahtar bu, doğru çözümü bulmama yardımcı olacak” gibi bir düşünce olabilir. Sadece neler olduğunu, nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Olayların nasıl gelişeceğini önceden tahmin edemezsiniz ve bunu yapmanıza da kesinlikle gerek yoktur; bırakın bilinçaltının sizi bu görüntü ve anlam akışında yönlendirmesine izin verin.
Meditasyondan önce bazı sorular sorabilirsiniz. Örneğin belirli bir durumda ne yapacağınızı bilmiyorsunuz, çıkmazdasınız. Ataların öğüt vermesine ve rehberlik etmesine izin verin. Uygulamayı bitirmek için herkese teşekkür edin, veda edin, bu anda, bu alanda kendinizin farkına varın.
Pek çok yöntem ve yaklaşım var; farklı uygulamalarla meşgul olabilir, kendinize uygun yöntemi arayabilirsiniz.
Bazı insanlar soyut renkli görüntülerle teknikler uygulamayı daha kolay bulurken, diğerleri gerçek görüntülerle kolayca çalışır. Bu, totem hayvanlarıyla buluşmak, güçlü makamlarda bulunmak, bir hedefe ulaşıldığını hayal etmek olabilir - görselleştirme uygulaması çok değişkendir.
En sık otururken uygulanan teknikleri tanımladık - çünkü bu, dikkat dağılmadan en iyi konsantrasyonu destekleyen pozisyondur.
Ancak görselleştirme meditasyonu herhangi bir pozisyonda yapılabilir: yatarken, ayakta dururken, hareket halindeyken. Örneğin, iş gününün ortasında akut stres yaşıyorsanız ve kendinizi tamamen uygulamaya verme fırsatınız yoksa.