Karmaşık uygulamalar, psikologlar ve ilaçlar olmadan.
Herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda ve herhangi bir koşulda.
Fitness meditasyonu, önceden hazırlık veya özel beceri gerektirmeyen, sakin ve derin bir rahatlama yöntemidir.
Sadece bir arzu edinme arzusuna ihtiyacınız var.
Yorgunluktan, stresten ve kaygıdan kurtulmak için etkili ve güvenli bir araçtır. Her yerde ve her zaman işe yaradığını hayal edin.
1 saatlik fitness meditasyonunun 4 saatlik tam uykunun yerini alabileceğini düşünün.
Stres ve psiko-duygusal gerilimi ortadan kaldırmayı öğreneceksiniz.
Durumunuzun dış etkenlere bağlı değil, kendi zihniniz tarafından kontrol edilebileceğini ve kontrol edilmesi gerektiğini anlayacaksınız.
etki.
Tüm iç süreçlerin anahtarı olan nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin.
Hayat boyu sağlıklı bir zihin ve bedene nasıl sahip olacağınızı öğrenin.
Düşünceler ve duygular üzerinde kontrol sahibi olun ve herhangi bir durumun çözülebileceğine dair güven kazanın.
Uygun olmadığı durumlarda hızlı rahatlama ve iyileşme teknikleri enerjisinde ustalaşın.
tamamen rahatlamak mümkün.
Fitness meditasyonu fiziksel eğitim gerektirmez; bu bir sankalpa jimnastiğidir: irade, bilinç ve bilinçaltı.
Bu teknik hem deneyimli meditasyon uygulayıcıları hem de yeni başlayanlar için uygundur.
Size bariz bir sorununuz yokmuş gibi görünse bile ve hatta bir şey sizi rahatsız ediyorsa bile,
"önceki" ve "sonraki" durumunuzdaki farkı hemen fark edeceksiniz!
Fiziksel kondisyonunuz veya sağlığınız konusunda endişelenmeyin.
geleneksel meditasyondaki deneyim düzeyi.
Fitness meditasyonu, bilinç ve bilinçaltıyla yapılan bir çalışmadır ve ihtiyacınız olan tek şey, değişme arzusu ve net talimatları takip etmektir.
Kurs için ödeme yaptıktan sonra, sesli derslere erişimi olan kişisel hesabınız için bir kullanıcı adı ve şifre alacaksınız.
Pratik yapmak için sadece dersleri dinleyin ve takip edin.
bunlarda verilen talimatlar.
Kişisel hesabınıza ve derslerinize istediğiniz zaman ve istediğiniz cihazdan erişim açıktır.
İlerlemenizi ve başınıza gelen değişiklikleri daha rahat takip etmek için kişisel ofisinizde notlar tutabilirsiniz.
Sabahları ve öğle yemeği arasında gerekli enerjiyi almak için vücudunuzu harekete geçirebilir, akşam ve gece rahatlayabilir ve sorunsuz bir dinlenme ve uyku durumuna geçebilirsiniz.
yeteneği.
view.
Fitness meditasyonu süreci genellikle bilinçli nefes alma teknikleriyle başlar. Eğitmen daha sonra uygulayıcıların fiziksel hisleri, enerjiyi, duyguları ve düşünceleri algılayarak açık bir farkındalık durumuna girmelerine yardımcı olmak için bir vücut taraması yapar. Uygulayıcılar daha sonra vücudun belirli bölgelerine odaklanmaya ve her birini derinlemesine ve tam olarak deneyimlemeye teşvik edilir.
Bundan sonra dikkat tüm vücuda geçer. Bu süreç uyku sınırını aşmadan gerçekleşir ve tüm organizmanın uyumlu entegrasyonuna katkıda bulunur. Uygulayıcılar sıklıkla ağırlık veya topraklanma, huzur ve dinginlik hissini bildirirler. Bu aşamada eğitmen bu durumu daha da derinleştirmek için görselleştirmeler ve yönlendirilmiş imgeler kullanır. Uygulama sırasında orijinal niyete ve sankalpaya (olumlu onaylama) dönüş birkaç kez gerçekleşir.Kural olarak, fitness meditasyon seansları zaman açısından katı bir şekilde sınırlı değildir ve 15 dakikadan bir saate kadar, ortalama olarak yaklaşık 30 dakika kadar sürebilir.
Fitness meditasyonu gevşeme tepkisini aktive etmeye yardımcı olur, bu da hormonları etkileyen parasempatik sinir sistemi ve endokrin sistemin işleyişini iyileştirir.
Bu uygulama kaygıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve hücresel yenilenmeyi ve onarımı destekler.
Fitness meditasyonunun faydaları çok geniştir. Sürekli olarak refahı artırır ve derin rahatlama ve artan kişisel farkındalık yoluyla fiziksel stresi ve kaygıyı etkili bir şekilde azaltır. İnsanların bedenlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olarak özgüven geliştirir.
Richard Miller, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ve kronik ağrı gibi stresi ve olumsuz duyguları yönetmek için kullanılan iRest (Bütünleştirici Restorasyon) programını geliştirdi. Bağımlılıktan kurtulma merkezleri, gazi klinikleri, Montessori okulları ve evsiz barınakları dahil olmak üzere geleneksel olmayan ortamlarda fitness meditasyonunu başlattı.
Bu tür sitelerin dikkate değer çeşitliliği, uyku meditasyonunun kesinlikle herkes için yararlı olabileceğini göstermektedir. Fitness meditasyonu, kısa süreliğine uygulansa bile, bir tür kişisel bakımdır. Doğru uygulandığında sinir sistemini yenileyerek derin bir rahatlama yaşamanıza olanak tanır. Fitness meditasyonunun hem anında hem de kümülatif bir etkisi vardır: Ne kadar sık uygulanırsa sonuçlar o kadar fark edilir ve anlamlı olur.
Hayır, fitness meditasyonu uykunun yerini alamaz.
Ancak doğru yapıldığında vücudu uyku durumuna yaklaştırır ve rahatlama halinde zihnin keşfedilmesine yardımcı olur. Yatmadan önce fitness meditasyonu yapmak, vücudu daha derin bir dinlenmeye hazırlar. Bu, daha uzun uykunun tüm faydalarını korurken ihtiyacınız olan dinlenme miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Fitness meditasyonu uykunun yerini tutmasa da, seans sırasında oluşan beyin dalgaları nedeniyle deneyimli uygulayıcılar için bir saatlik fitness meditasyonu dört saatlik uykuya eşdeğer olabilir.
Fitness meditasyonu sırasında bilincin devre dışı bırakılması sırasında uygulayıcılar bazen uykuya dalarlar.
Çünkü seans sırasında kişi uyanık ve farkında kalsa da uygulama kişiyi uyku benzeri bir duruma sokarak kişinin rahatlamış, sakin ve uykuya hazır hissetmesini sağlar. Seans sırasında uykuya dalmak normaldir. Ancak uykunun eşiğinde farkındalığı sürdürmenin daha derin bir etkisi vardır. Kişi ne kadar çok fitness meditasyonu yaparsa, bu durumu korumak o kadar kolay olur.
Sadece şunu tanıyın: