Yatsı Kriya meditasyonu, ünlü bir Hintli yogi ve mistik olan Sadhguru'nun uygulamasıdır.
Geleneksel Hindu tekniklerine dayanır, pranayama ve mantra okumayı içerir. Kompleks aynı zamanda sakin bir zihin durumunda doğrudan meditasyonu da içerir.
Bu materyalde bunun hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız.
Meditasyon için müzik
İç dengeniz için oluşturulmuş en iyi meditasyon uygulaması olan Metty'yi keşfedin. Kendinizi yüksek kaliteli ses dünyasına bırakın: özel müzik ve özenle tasarlanmış uygulamalar rahatlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Metty'de stresi yönetmek ve uykuyu iyileştirmekten konsantrasyonu iyileştirmeye ve ruhsal büyümeye kadar çeşitli konularda çeşitli meditasyonlar bulacaksınız. Deneyim düzeyiniz ne olursa olsun, Metty herkes için mükemmel çözümlere sahiptir. Metty'yi hemen indirin ve uyum ve huzura giden yolunuza başlayın!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyonla ilgili motive edici ve eğitici videolar
Yatsı Meditasyonunun Temelleri Kriya
Sadhguru, Yatsı Kriya meditasyon uygulamasını üç ana unsur üzerine kurdu:
Isha Kriya'nın sıradan insanlar için tasarlanmış olması önemlidir.
Sadhguru, bunun amacının uygulayıcıyı bir süpermen yapmak olmadığını, ancak onun bir insan gibi hissetmesini sağlamayı amaçladığını belirtiyor.
Meditatif tekniğin ana görevi, yaşamsal enerjinin, yani prananın vücuttaki akışını normalleştirmektir.
Bunun kişinin psiko-duygusal ve fiziksel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve aynı zamanda kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum içinde yaşamasına da olanak tanır.
Sadhguru ile Yatsı Kriya Uygulaması Yapın
Yatsı Kriya uygulaması 48 gün için tasarlanmıştır - ilk etkiler ancak bu dönemde günde en az iki kez günlük uygulama sonrasında hissedilebilir.Bir gün bile ara verirseniz etkinliğiniz önemli ölçüde azalacaktır.
Sadhguru ayrıca başka bir meditasyon planı da sunuyor.
Buna göre günde bir kez ama 90 gün boyunca pratik yapmalısınız. Bu durumda etki, 48 gün boyunca günde iki kez meditasyon yapılmasıyla tamamen aynı olacaktır. Ayrıca günleri atlamamalısınız.
Sabah meditasyon yapmalısınız, ancak dilerseniz bunu size uygun olan herhangi bir zamanda yapabilirsiniz.
Yatsı Kriya'nın doğuya dönük olarak yapılması tavsiye edilir - meditasyon tekniğinin yaratıcısı bunun en iyi sonucu vereceğini iddia eder.
Günlük yaşamın koşuşturmacasında, stres ve kaygı sürekli yoldaşımız haline gelir.
Kendinizi yorgun ve aşırı yüklenmiş, uyum ve iç huzuru bulamıyor musunuz? Meditasyon uygulaması Metty, denge ve huzur için kişisel rehberinizdir. Onun yardımıyla zihninizi olumsuz düşüncelerden kurtarabilir, netlik kazanabilir ve enerjiyi geri kazanabilirsiniz. Bugün Metty ile ruh sağlığınıza dikkat etmeye başlayın ve hayatın tüm zorluklarının üstesinden kolaylıkla ve güvenle gelin.
Metty uygulamasını indirin
Sadhguru ile Sabah Meditasyonu
Yatsı Kriya meditasyonunu yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Bacaklarınızı bağdaş kurun ve sırtınız düz olacak şekilde oturun, böylece mümkün olduğunca rahat olursunuz.
İsterseniz sırtınızı bir duvara yaslayabilirsiniz ancak başınızı geriye eğmeden veya herhangi bir yüzeye yaslamadan daima dik tutmalısınız.
- Ellerinizi kalçalarınıza koyun, avuçlarınız yukarıya doğru, yüzünüzü yukarı kaldırın, ardından gözlerinizi kapatın ve kaşlarınızın arasındaki noktaya (üçüncü göz bölgesi veya Ajna çakra) odaklanın.
- Yumuşak ve yavaş bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın, her nefeste zihinsel olarak kendinizle konuşun: “Ben beden değilim”.
Bu düşünce boyunca nefes almaya devam edilmelidir. Nefes verirken şunları söyleyin: "Ben akıllı bile değilim". Nefes verme tüm bu düşünce boyunca devam etmelidir. Bu cümleleri 7-11 dakika boyunca tekrarlayarak nefes alıp vermeye devam edin.
- 7 kez “Aaa” sesini söyleyin. Aynı zamanda ağzınızı geniş açın ve bu tür her ifadeyle tamamen nefes verin.
Ses alt karın bölgesinden gelmeli, ses seviyesi önemli değil, asıl önemli olan titreşimi vücudunuzda hissetmenizdir.
- Meditasyon pozisyonunda 5-6 dakika oturun, yüzünüzü yukarı kaldırın ve konsantrasyonunuzu üçüncü göz bölgesinde tutun.
Toplam meditasyon süresi 12-18 dakika olmalıdır. Ancak dilerseniz konsantrasyonunuz izin verirse daha uzun süre meditasyon yapabilirsiniz.
Uygulama sırasında zihin ve beden olgularına dikkat etmemeli ve onları kontrol etmeye çalışmalısınız.
Onların kendi yollarına akmalarına, onlardan nasıl soyutlanacaklarına, sadece meditasyon pozisyonunda oturmaya devam ederek ve Sadhguru tarafından önerilen egzersizleri yaparak kendi yollarına gitmelerine izin vermek gerekir.
Meditasyon seansının bireysel unsurları arasında, örneğin nefes egzersizleri ve “Aaa” mantrasını tekrarlamak arasında hiçbir durumda ara vermemelisiniz.
Bu, içerideki enerjinin yeniden yapılanmasınıengelleyebilir.
uygulamanın tüm faydalarının boşa çıkacağı vücut.
Egzersizlerin kendisinde veya takip edilme sırasında değişiklik yapamazsınız; tam olarak Sadhguru'nun önerdiği şekilde yapılmalıdır. Bu kuralı ihmal ederseniz, meditasyon uygulamasının etkinliği büyük şüpheye düşecektir.
Doğrudan uygulamanın dışında, kompleksin geri kalan egzersizlerini yapmadan gün içerisinde"Ben beden değilim" ve "Ben zihin bile değilim"olumlamalarını kullanabilirsiniz.
Ancak bu durumda da bunların belirlenen zamanda yapılması gerekecektir.
Guru'nun eğitim videosunu rehber olarak kullanabilirsiniz. Temelde bu, Sadhguru ile kişisel olarak tam olarak ne yapılması gerektiğini gösterdiği ve açıkladığı bir sabah meditasyonudur.
Tüm egzersizleri ve tüm eylem dizisini doğru bir şekilde hatırladığınızda, video eğitimi olmadan kendi başınıza meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Isha Kriya, Hintli yoga öğretmeni tarafından geliştirilen bir meditasyon uygulamasıdır.
Sadhguru. Pranayama, mantra okuma ve zihin kontrolünün unsurlarını birleştirir. Bunu yapmak çok basit; sadece meditasyonun yaratıcısının talimatlarını takip edin. Uygulama özel bilgi veya herhangi bir özel hazırlık gerektirmez, dolayısıyla yeni başlayanlar bile bunu yapabilir.
Isha Kriya ile ilgileniyorsanız ve denemek istiyorsanız Metty uygulamasını indirin.
İçinde bu ve diğer meditasyon teknikleriyle ilgili talimatlar, tavsiyeler ve faydalı ipuçları bulacaksınız.