"Merhaba meditasyon. Acıdan nasıl kurtulur ve mutluluğu nasıl buluruz" kitabı nedir?
Her zaman bazı sorularımıza yanıt ararız. Ya tüm bilgi zaten içimizdeyse? Gözlerinizi kapatın ve bakın...
Bu kitap meditasyon uygulamalarının özüne dair kısa bilgiler içermektedir. Yazar, deneyimini anlatıyor ve kendinizi keşfetme yolunuza başlamanıza yardımcı olacak basit önerileri paylaşıyor.
Giriş
Çok şanslıydım. Psikoterapi eğitim gruplarından birinde topluluğumuza uymayan biriyle tanıştım. O kadar farklı görünüyordu ki teneffüslerde onunla öğle yemeği yemekten utanıyordum.
Davranışları öğretmenlerin yeterliliğinden şüphe etmeme neden oldu. Onu programa nasıl aldılar? Neden?
Grup onu anlamaya çalıştı ancak iki ay sonra sabrı tükendi. İç çekmeler, göz devirmeler, kesintiler. Çok hızlı konuşuyordu ve konuşmasının hiçbir anlamı yokmuş gibi görünüyordu. Ama izlemeyi sevdim.
Fikirleriyle aklımı başımdan aldı. Molalarda bilinçli olarak yanıma oturdu ve kafama sığmayan şeylerden bahsetti.
Mesleki bilgiyle sınırlı olan bilincim dikişlerden patladı ve genişledi. Bu duyguya kapıldım. Bilinmezliğin uçurumuna düşüyor gibiydim.
Özellikle psikoterapinin mekanizması hakkında çok konuştuk. Coşkulu açıklamalarımı dinledi ve ardından sakin bir gülümsemeyle meditasyon yapmanın daha kolay olup olmayacağını sordu.
Genelde bu tür ezoterik sözleri umursamam ama o anda daha fazlasını öğrenmek istedim. Böylece yavaş yavaş güzel bir şeyin sınırlı dünyama girmesine izin vermeye başladım.
Pratik yapmaya başlamadan önce iki yıl daha geçti. Yine de onlarca kitap, makale okumam ve internetteki tüm videoları izlemem gerekiyordu. Etrafta çok fazla bilgi vardı ama meditasyon benim için uzun süre hala karmaşık ve erişilemez bir egzotik olarak kaldı.
Artık çok tembel olmayan herkes tarafından uygulanmaktadır. Herhangi bir ünlü, bir röportajda günlük sabah meditasyonunun yanı sıra diyet ve fitness hakkında da bahsetmeyi görevi olarak görür.
Bilim insanları, uygulamanın sağlık üzerindeki olumlu etkisi hakkında yazıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp hastalığı riskini azaltır ve hatta yaşam süresini uzatır.
Ancak tüm bunlar, bu konuyu çalışmaya, derslere gitmeye veya evde lotus pozisyonunda oturup kendi iç dünyasına dalmaya vakti olmayan insanları yeterince motive etmiyor.
Budist rahiplerin kitaplarını ilgiyle okudum ve bir gün Hindistan'a gitmenin hayalini kurdum. Orada dağlarda oturan, bana en yüksek bilgeliği öğretecek uzun sakallı yaşlı bir öğretmen bulurdum.
Çünkü evde bağdaş kurup gözlerinizi kapatıp düşüncelerden kurtulmaya çalışırsanız kesinlikle sihirli bir şey olmayacak ve bunu defalarca tekrarlamak istemeyeceğim. Kendinizi her gün pratik yapmak için zaman ayırmaya zorlamak, tüm arzuyu, zevki elinizden almak ve hatta sürecin kendisinden faydalanmak anlamına gelir.
Meditasyon, beynin bazı özelliklerini güçlendirmeye yönelik bir teknik olarak kullanılabilir, ancak bu kitapta yeni bir farkındalık düzeyine giden yoldan bahsedeceğiz.
Zihnimizin özelliklerinden ve onun ötesinde neler olduğundan bahsedeceğim. “Ben kimim” sorusuna cevap ararken deneyimimi anlatacağım. Size, sinsi zihnimizin genellikle dikte ettiği şeyi değil, her an mutluluğu seçmek için düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak kanıtlanmış bir yöntem göstereceğim. Yaşına, entelektüel yeteneklerine ve sağlık düzeyine bakılmaksızın her kişi bu seçimi yapmayı öğrenebilir.
Her durumda mutlu olun. Mutluluğun yalnızca bizim seçimimiz olduğu ve dış koşullara bağlı olmadığı gerçeğini kimsenin tartışmayacağını düşünüyorum.
Bu kitap, kendilerini düşünmeye alıştıklarından daha fazlası olduğunu düşünenler içindir. Meditasyonu duyan ve şimdi etkilerini pratikte deneyimlemek isteyen var mı?
Meditasyon yapmaya başlamak için bilincin ne olduğunu, zihinden nasıl farklı olduğunu ve burada, yaşam kutlamamızda kimin sorumlu olduğunu anlamalısınız.
1. Meditasyon Ne Değildir
Meditasyon hakkında okumak, denemediğiniz egzotik meyvenin tadının neye benzediğini bulmaya çalışmak gibidir.
Hiçbir makale veya kitap, yalnızca kendi deneyiminizle deneyimlenebilecek şeyleri size anlatamaz. Ve herkesin deneyimi farklıdır ve sizinki muhtemelen benimkinden çok farklı olacaktır. Ancak bu, uygulamamın daha doğru veya etkili olduğu anlamına gelmez. Sonucu ancak bir süre sonra gözlemleyebiliriz. İnsanlarla etkileşimde bulunduğunuzda, daha önce duyguların üstesinden geldiğiniz koşullarda sakin kaldığınızı aniden fark edersiniz.
Veya daha önce paniklediğiniz yerde zihninizin açıklığını korursunuz.Bir gün meslektaşlarınızın eleştirilerine, saldırılarına ve manipülasyonlarına artık tepki göstermediğinizi fark edeceğinizi hayal edin.
Fakat bilincinizin bu tür yetenekler kazanmadan önce iyice eğitilmesi gerekiyor. Ve sonra şu soru ortaya çıkıyor: "Doğru yol nedir?" Yaygın endişelerden biri şu şekilde:
Sonraki sayfa
Bu kitap okunuyor