Zihin okuma ve meditasyon
Gevşemenin ve kendinizi kaptırmanın, ayrıca dikkatinizi ruhsal dünyayla ilgili her şeye yoğunlaştırmanın ve telepatik yetenekleri geliştirmenin yollarından biri meditasyondur ve üç aşamadan oluşur:
• Gevşeme, kişinin bilinçli olarak, istemli çabayla vücudunu gevşemeye zorlaması;
• meditasyon yapanın dikkatini bazı konulara odaklaması sırasında meditasyon.
nesne, ses, görüntü vb. Yeni başlayanlar için bu aşama en zoru gibi görünüyor, çünkü dikkati uzun süre tek bir nesne üzerinde tutmak hiç de kolay değil;
• meditasyonun kendisi, bir önceki aşamada tüm dikkatin yönlendirildiği ve sonuçta ikinci aşamada etkinleştirilen bilinci "ortadan kaldıran" görüntüyü bilincinizde "silmek" gerektiğinde. Bunu başaran kişi, özgürleşen bilinçaltı aracılığıyla kendi sınırlarını aşabilir ve dünyayla bağlantı kurabilir (bu, telepatik temasların kurulması için önemlidir).
Meditasyon basit bir süreçtir ancak öğrenilmesi biraz çaba ve zaman gerektirir.
Swami Yogananda meditasyona hazırlık hakkında şunları yazdı: "Bazı insanlar, vücutları hareketsiz ve rahat olmasına rağmen çok sessiz bir yerde bile huzursuzdur. Bu nedenle, ister sessiz ister gürültülü bir yerde olun, her şeyden önce içsel olarak sakinleşmeniz gerekir. Yalnızca iç huzur, konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.
Unutmayın: meditasyona başlamak için kararlıysanız ve arzuyla doluysanız, dış etkenlere rağmen her zaman sakin olabilirsiniz."
Meditasyondan önce konsantrasyon egzersizleri yaparken, dikkatinizin dağılmamasına çalışın.
ne olursa olsun, düşüncelerinizin özgürce ve doğal bir şekilde akmasına izin verin (bu, telepatide ustalaşmak için gerekli olan çok önemli bir beceridir). Hem hareketli hem de sabit nesnelere konsantre olabilirsiniz.
İlk meditasyon türü için aşağıdaki egzersizleri yapın.
Alıştırma 1
Sağ elinizin parmaklarını açın ancak zorlamayın.
Başparmağınızın ucunu yavaşça küçük parmağınızın tabanına dokundurun, ardından çok yavaş bir şekilde başparmağınızı düzeltin. Daha sonra işaret parmağınızı, orta parmağınızı, yüzük parmağınızı ve küçük parmaklarınızı dönüşümlü olarak büküp düzleştirin ve her biriyle bileğinize ulaşmaya çalışın. Egzersizi sol elinizin parmaklarıyla tekrarlayın. Başlangıçta işaret parmağınızı büktüğünüzde, istemsiz olarak orta parmağınızı da bükeceksiniz.
Bu durumda işaret parmağınızı düzleştirmeniz ve egzersizi baştan yapmanız gerekir. Egzersiz 3-5 dakika sürer. 2 hafta boyunca günde 2-3 defa yapılması gerekmektedir. Aynı zamanda ders sırasında her parmağın bir fleksiyon ve ekstansiyon yapması gerektiğini unutmayın; hareketin başlangıcı ve bitişinin sürekli bilinç tarafından kontrol edilmesi gerektiği. Bunu yapmak için önce zihinsel olarak şu emri vermelisiniz: "Başlıyorum", sonra: "Bitiriyorum." İlk başta hataların olması mümkündür.
Önemli olan onları tanımlamaya çalışmak ve tekrarlamamaktır.
Alıştırma 2
Dikkati hareketli nesneler üzerinde yoğunlaştırmak için başka bir alıştırma daha var. Bunu yapmak için, saniye ibresinin 2 veya 3 devir yaparken hareketini takip etmeniz gereken normal bir saate ihtiyacınız olacak. Egzersizin yapılma sıklığı bir öncekiyle aynıdır.
İkinci tip konsantrasyon için (sabit nesneler üzerinde), yine saati kullanın, ancak dikkatinizi ellerin bağlı olduğu çubuğa odaklayın.
Egzersizi 2-3 dakika kadar yapın. Saat yerine başka bir nesne seçebilirsiniz, asıl önemli olan ilginizi çekmemesidir.
Yalnızca duyularını konsantrasyon nesnesinden uzaklaştırabilenler iyi bir konsantrasyonda ustalaşabilirler. Öncelikle doğru nefes alma, asanaların doğru uygulanması ve çevredeki gerçeklikten uzaklaşma şeklinde temeli atmak çok önemlidir.
Böyle bir temel üzerinde, konsantrasyon ve meditasyon gibi bir üst yapıyı başarılı bir şekilde inşa etmek mümkün olacaktır.
Konsantrasyon nesnesi eksikse, onu net bir şekilde hayal etmeniz ve ardından zihinsel imajını hafızanıza geri yüklemeyi öğrenmeniz gerekir. Belirli bir konsantrasyon seviyesine ulaştığınızda ekstra çaba harcamanıza gerek kalmadan başarıya ulaşacaksınız.
Konsantrasyondan sonra meditasyon gelir ve bunun için en iyi zaman saat 4 ile 6 arasıdır. Boş düşüncelerden kurtulmak ve dikkat dağınıklığını ortadan kaldırmak için meditasyondan önce her seferinde 3-6 kez “Om” deyin. Daha sonra “om” zihinsel olarak tekrarlanmalıdır.
Meditasyon sırasında kendinize yalnızca tek bir düşünceye izin verin.
Bunu hemen yapmak zorsa, çiçek gibi tek bir konuya odaklanmayı deneyin. Bununla neyin bağlantılı olabileceğini düşünün, rastgele düşünceleri reddedin. Bu, zaman içinde tek bir düşünceye odaklanmanıza ve sürdürülebilirliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bütün bunlar telepatik temasın kurulması açısından önemlidir.