Meditasyon yapan kişiler seanslar sırasında farklı hisler yaşarlar — rahatlama, coşku, yıkım. Ancak bazenbazı insanlar baş dönmesi hisseder. Bir kişi hoş olmayan hisler yaşadığında, zemin ayaklarının altından kaybolduğunda dikkatli olmalıdır.
Meditasyondan sonra başınızın dönmesinin ana nedenlerine bakalım ve bu hoş olmayan durumdan nasıl kurtulacağınıza ve bu durumu nasıl önleyeceğinize dair öneriler verelim.
Meditasyon sırasında baş dönmesi mi yaşıyorsunuz? En iyi meditasyon uygulaması olan Metty'yi keşfedin! Metty'nin kaliteli müzikleri ve çeşitli uygulamalarıyla başınız dönmeyecek ve tamamen iç dünyanıza odaklanabileceksiniz.
Uygulama, her türlü ruh hali için mükemmel olan temalı uygulamalar ve rahatlatıcı seslerle doludur. Metty'yi bugün indirin ve gereksiz hisler olmadan kendinizi uyumun içine bırakın!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyon hakkında ilham verici ve faydalı videolar
Meditasyon sırasında neden baş dönmesi hissedebilirsiniz?
Meditasyon sırasında baş dönmesinin ortaya çıkmasının birkaç nedeni vardır.
Kişi seans sırasında nefes almaya odaklanıyorsa bu durum beyindeki oksijen seviyesindeki değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir. Beyin yeterli oksijene sahip olmadığında vücutla iletişim kurmak için sinyal gönderemez ve bu da başınızın dönmesine neden olabilir.
Baş dönmesinin bir başka nedeni de zihin ve vücut tarafından işlenen duygular olabilir.
Kaygı, korku ve öfke gibi güçlü duygular kafada ağırlık hissine veya bayılma hissine neden olabilir.
Bazen çok Zihni susturmaya çalışmak zihinsel dirence yol açabilir.
Bu iç çekişme, stres düzeylerini artırabilir ve etrafınızdaki her şeyin döndüğü hissine yol açabilir.
Yeni başlayanlar için meditasyon sırasında garip bir duruş benimsemek alışılmadık bir durum değildir. Uzun süre tek pozisyonda kalmak, özellikle de rahatsızlık hissederseniz, bazı uzuvlarınız uyuşabilir, sanki dünya dönüyormuş gibi görünebilir.
Meditasyon sonrası baş dönmesi
Genellikle meditasyondan sonra ani bir yükseliş nedeniyle baş dönmesi hissedilir.
Bu duruma ortostatik hipotansiyon adı verilir ve bu, oturduktan veya yattıktan sonra oluşan düşük kan basıncıdır.
Kan basıncınızı düşüren bir gevşeme seansından sonra başınız dönebilir. Meditasyon sırasında kan basıncı düşer ve kan damarları genişler. Bu etkinin nedeni, (diğer şeylerin yanı sıra) kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olarak kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olan nitrik oksittir (vücutta üretilen bir molekül).
İç kulak, denge duygumuzda kritik bir rol oynar.
Meditasyon bazen denge algınızı değiştirerek baş dönmesine veya yönelim bozukluğuna neden olabilir.Meditasyon sırasında posterior superior parietal loba kan akışı azaldı. Bu, beynin çevrede gezinmeyle ilgili kısmıdır. Kısıtlı kan akışı yönelim bozukluğuna yol açabilir.
Meditasyon sırasında veya sonrasında baş dönmesi mi yaşıyorsunuz?
Bu durum tam bir rahatlama ve uyum sağlamanıza engel olabilir. Hoş olmayan duyguların sizi iç huzura giden yoldan uzaklaştırmasına izin vermeyin. iPhone ve Android için meditasyon uygulaması Metty, baş dönmesini önlemeye ve uygulamanızı güvenli ve etkili hale getirmeye yardımcı olan özel olarak tasarlanmış seanslar sunuyor.
Metty ile korkmadan veya rahatsızlık duymadan meditasyonun tadını çıkarabilirsiniz. Hemen indirin ve sağlıklı ve dengeli bir ruh hali yolculuğunuza başlayın!
Metty Uygulamasını İndirin
Baş Dönmesinin Tıbbi Yönleri
Meditasyon teknikleri kişiden kişiye değişir; vücudunuzu dinlemek ve gerektiği gibi ayarlamalar yapmak önemlidir. Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmanız önerilir:
- Teknikleri değiştirdikten sonra bile başınız dönüyorsa.
Kalp akra meditasyonu gibi bazı uygulamalar güçlü bir duygusal patlamaya neden olur. Basit nefes egzersizleriyle başlamalısınız. Bayılma öncesi durumlar geçmezse test yaptırmalısınız.
- Seanslar sırasında veya sonrasında nöbet gibi ek belirtiler ortaya çıkar. Meditatif durumlar beynin nörokimyasını ve nörofizyolojisini değiştirir ve epileptogeneze yol açabilir.
Epilepsi, EEG aktivitesinin hipersenkronisinden ve beyindeki artan glutamat ve serotonin düzeylerinden kaynaklanır. Bu faktörlerden herhangi biri epilepsiye yatkınlığı değiştirebilir.
- Baş ağrıları. Üçüncü göz çakrası dhyana gibi bazı teknikler zihnin yoğun şekilde odaklanmasını içerir. Bu uygulama beyindeki elektriksel aktiviteyi artırır, bu da ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Meditasyondan sonra hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa ve kötüleşirse, bu endişe kaynağıdır.
Güvenli meditasyon için talimatlar ve ipuçları
Meditasyon — çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal reaksiyonlara neden olabilecek bir uygulamadır ve baş dönmesi de bunlardan biri olabilir.
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve uygulamaya devam etmek istiyorsanız, hoş olmayan hisleri önleyebilecek birkaç basit ipucu var:
- Acele etmeyin: Meditasyon sırasında başınız dönüyorsa, yeni bir teknik deneyin, daha kısa seanslarla başlayın ve kendinizi rahat hissettikçe sürelerini kademeli olarak artırın.
- Suyun dozajını koruyun: baş dönmesi genellikle sıvı kaybından kaynaklanır, bu nedenle antrenmandan önce ve sonra susuz kaldığınızdan emin olun.
- Pozisyonunuzu değiştirin:Meditasyon sırasında rahat bir şekilde oturduğunuzdan veya yattığınızdan emin olun, böylece vücudunuza gereksiz stres yüklemezsiniz.
- Dikkatli nefes alın: Egzersiz yaparken nefesinize dikkat edin ve doğal, sabit bir tempoyu korumaya çalışın.
hiperventilasyon.
Pozitif enerji üretmek için uzun süre meditasyon yapmanız gerekir. Yalnızca düzenli uygulama yolunuzu bulmanızı ve sağlık sorunlarından kaçınmanızı sağlayacaktır.
Baş dönmesi riskini en aza indiren pozlar ve meditasyon teknikleri
Meditasyon sırasında başınız dönüyorsa bu durmanız gerektiği anlamına gelmez.
Birkaç ayarlama yapmak daha iyidir. Seanslar sırasında nefes alma, gevşemeyle birlikte değiştiği için yavaşlar ve derinleşir. Baş dönmesi riskini azaltmak için nefesinizi kontrol etmemelisiniz; doğal olmalıdır.
Meditasyonun birçok biçimi (çoğu nefes egzersizi, Vipassana, kendini sorgulama ve daha fazlası)kendi düşüncelerinizden, hislerinizden ve bedeninizden kopmanıza neden olabilir ve bu da baş dönmesine neden olabilir.
Tekniklerin değiştirilmesi gerekiyor, yalnızca Vipassana gibi dissosiyatif uygulamaları değil, aynı zamanda Tai Chi ve vücut tarama gibi çağrışımsal teknikleri de yapmalısınız.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Meditasyon bir savaş alanı değil, bir sığınak olmalıdır. Vücudunuzun sinyallerini ayarlayarak ve küçük, bilinçli ayarlamalar yaparak baş dönmesinin üstesinden gelmek ve sakin bir duruma yerleşmek kolaydır.
Mobil meditasyon uygulaması Metty bu konuda yardımcı olabilir. Programı indirin, doğru teknikleri öğrenin ve başınızın yalnızca başarılarınızla dönmesine izin verin.