İçindeki çocuk, hayatlarımıza müdahale eden çocukluğun bir yansımasıdır. Herkesin kendine ait, ancak her durumda belirli sorunlar yaratır. Bunlardan kurtulmanın yollarından biri özel meditasyon teknikleridir. Bu materyalde içimizdeki çocuğu iyileştirmek için meditasyondan bahsediyoruz.
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek için meditasyon için müzik
Metty uygulamasıyla içinizdeki çocuğu iyileştirmenin yolunu açın!
Meditasyon uygulamasını ücretsiz indirin ve kendinizi yüksek kaliteli müzik ve profesyonel uygulamalarla dolu bir dünyaya bırakın. Metty'de ruhu ve zihni uyumlu hale getirmek için farklı konularda birçok meditasyon bulacaksınız. İç huzuru ve öz sevgiyi bulmanıza yardımcı olacak zengin ses seçeneklerinin ve rehberli egzersizlerin keyfini çıkarın. Yolculuğunuza bugün başlayın!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyonla ilgili ilginç ve motive edici videolar
İçindeki çocuk kimdir
İçindeki çocukilk olarak Gestalt psikolojisinde ortaya çıkan bir terimdir.
Bunu anlamak için Gestalt psikolojisinin özünü anlamanız gerekir. Ana prensibi, ruhun ayrı unsurlara (örneğin, Freud'un yaptığı gibi Ben ve İd'e veya libidonun çocuk ve yetişkin tezahürüne) bölünemeyeceğidir. O bir. Gestalt psikolojisi, özellikleri elementlerin özelliklerinin toplamına indirgenemeyen bütünsel bir imaja dayanmaktadır.
Gestaltistlere göre çevremizi oluşturan nesneler ve olgular, duyular tarafından bireysel nesneler olarak değil, organize formlar olarak algılanır.
Aslında bu yönün adı buradan geliyor - “Gestalt” kelimesi Almancadan “form” olarak çevriliyor.
Ruh bütünleyici bir şey olduğundan, herhangi bir aşamada hasar görmesi, başarısızlığı çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Gestalt psikolojisi açısından “iç çocuk” Gestaltlardan biridir, yani bir tür içsel nitelikler, bir bütünlük deneyimleridir, Bir kişinin çocuklukta kazandığı duygu ve deneyimler.Bütün bunlar her zaman olumlu değildir ve ebeveynlerle zor ilişkiler, akranlarla sorunlar ve diğer faktörler nedeniyle belirli olumsuzluklarla ilişkilendirilebilir.
Böyle bir olumsuzluk, bir kişinin gelecekteki yaşamının tamamını olumsuz yönde etkileyebilir ve ruhunun ayrılmaz bir parçası haline gelebilir. Örneğin, bir kişi çocukluk deneyimine dayanarak davranışını belirli bir şekilde oluşturabilir ve bu onun başkalarıyla etkileşimini engelleyebilir.
Bu tür sorunları çözmek için, çocukluktan gelen olumsuz deneyiminizi analiz edip yeniden düşünmek ve maksimum farkındalığa ulaşmak gerekir.
Bu, içinizdeki çocuğun iyileşmesidir. Bunu farklı şekillerde başarabilirsiniz. Bunlardan biri özel meditasyon teknikleridir.
Her birimiz içimizde, çocukluktan kalma yaraları tam anlamıyla yaşamamıza engel olan içimizdeki bir çocuğu taşıyoruz. Bu iyileşmeyen acılar, geçmiş travmaların sürekli hatırlatıcıları olarak ilişkilere, kariyerlere ve özsaygıya yansır.
Ama iyileşmeye giden bir yol var. Meditasyon yardımıyla uyumu bulabilir ve kendinizi eski endişelerden kurtarabilirsiniz. Metty uygulaması özellikle içinizdeki çocukla çalışmak üzere tasarlanmış benzersiz meditasyon uygulamaları sunar. Mutluluğunuzu ertelemeyin - Metty'yi bugün indirin ve içsel iyileşme yolculuğunuza başlayın.
Metty uygulamasını indirin
Meditasyon içinizdeki çocuğa neden yardımcı olabilir?
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek için neden meditasyon kullanmalısınız?
Bu sorunun cevabıpratik Gestalt terapisinin ilkelerinde yatmaktadır. Bu psikolojik okulun takipçileri, psikolojik bir sorunu çözmek için nedenini ortaya çıkarmanız, anlamanız ve üstesinden gelmeniz gerektiğine inanır.
Meditasyon bunun için en uygun olanıdır çünkü derin bir iç gözlem yapmanıza, duygularınızı, anılarınızı ve önceki deneyimlerinizi anlamanıza olanak tanır.
Meditasyon uygulamaları, acı veren duyguların farkındalık ve kabul yoluyla dönüştürülmesine yardımcı olur.
Bu, olumsuz çocukluk deneyimlerinizi aşmanın ve bunların ruh ve davranış üzerindeki etkilerini ortadan kaldırmanın harika bir yoludur.
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek için meditasyona yönelik pratik adımlar
İçinizdeki çocuğu sakinleştirmeye yönelik meditasyon, dikkatli bir hazırlık gerektirir ve bu olmadan tamamen etkisiz olabilir.
Böyle bir hazırlık üç unsurdan oluşur:
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek amacıyla bir meditasyon seansı düzenlemek için,aşağıdaki adımları izleyin:
- Basit bir meditasyon pozu alın, bağdaş kurup oturun.
- Gevşeyin ve gözlerinizi kapatın.
- Nefesinizi düzeltin ve nefes almaya başlayın.
derinden.
- Düşüncelerinizi kendinize derinlemesine çevirin, çocukluğunuzu hatırlayın.
- Olumsuz çocukluk deneyimlerinizi değerlendirin, bugün sizi nasıl rahatsız ettiklerini öğrenin.
- Çocukluk deneyimlerinin geçmişte kaldığını ve hayatınızı etkilememesi gerektiğini anlayın.
- 2-3 dakika boyunca düşüncesiz, eşit ve derin nefes alın.
- Meditasyondan çıkın.
Düzenli olarak meditasyon yapmak önemlidir —günde en az 2-3 kez hafta, ideal olarak her gün.
İstenilen sonuçlara ulaşmanın tek yolu budur. Sonuçta, yalnızca birkaç seansta büyük olasılıkla çocukluk anılarınızın ve deneyimlerinizin derinlemesine analizini yapamayacaksınız, bu da içinizdeki çocuğu iyileştiremeyeceğiniz anlamına geliyor.
Etkili meditasyon uygulama örnekleri
Meditasyonu daha etkili hale getirmek için ek uygulamalardan yararlanabilirsiniz: nefes alma teknikleri, güçlü rahatlama, görselleştirme ve onaylamalar.
Gelin bunlara daha detaylı bakalım.
Nefes teknikleri
Başlangıçta derin, sakin nefes almak yeterli olacaktır. Daha sonra nefes alma bileşenini karmaşıklaştırabilirsiniz. Nefes kontrolüne dayalı bir yoga okulu olan pranayama'dan çeşitli teknikler almak daha iyidir. Birçoğupsiko-duygusal arka planı mükemmel bir şekilde dengeler.
Güçlü rahatlama
Meditasyondan önce, tüm vücudunuzu keskin bir şekilde gerin ve ardından anında gevşetin.
Bu, diğer teknikleri kullanarak imkansız olan (veya yalnızca meditasyon uygulamalarında kapsamlı deneyimle mümkün olan) maksimum rahatlamayı elde etmenize olanak tanır.
Görselleştirme
Görselleştirme, bir şeyin mecazi temsilidir.Bu durumda kendinizi bir çocuğun imajında \u200b\u200b, sorunlarınızı çözerken veya bunlara neden olan nedende hayal edebilirsiniz.
Bütün bunlar, zorlukları anlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Olumlamalar
Olumlamalar, meditasyon yapanın isteklerini ifade eden sözlü formüllerdir. Örneğin, meditasyonu bitirmeden önce birkaç kez tekrarlayabilirsiniz: “İçsel sorunlarımın nedenini kesinlikle bulacağım ve içimdeki çocuğu iyileştireceğim.”.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
İç çocuk - Çocuklukta kazanılan deneyim. Bunun bir kısmı olumsuzsa, daha sonraki yaşamı etkileyebilir.
Bu durumu düzeltmenin bir yolu, içinizdeki çocuğu iyileştirmek için meditasyon yapmaktır. Eski çocukluk sorunlarının farkına varılmasına ve üstesinden gelinmesine yardımcı olur.
İçinizdeki çocuğu sakinleştirmeye yönelik meditasyon ve diğer teknikleri Metty uygulamasında bulabilirsiniz. Yükleyin ve bugün meditasyona başlayın.