"İnsan hayatı tamamen çakralara dayanır. Onlarla ilgili öğreti tam bir bilim haline geldi ve bu bilim Kundalini yogayı doğurdu." Yogi Bhajan.
İnsan vücudu, vücudumuzun hemen algılayamayacağı kadar geniş enerji sistemlerini kapsayan karmaşık bir sistemdir. Çakralar prana (yaşam gücü) tarafından desteklenen enerji girdaplarıdır.
Çakralarımızı enerji bloklarından temizleyerek, Kundalini enerjisinin içimizden yükselmesine, zihnimizi ve bedenimizi canlandırıp yeni boyutlara taşımasına izin veririz.
Asanalar veya duruşlar, vücuttaki enerjiyi harekete geçirmek ve yönlendirmek için kullanılan vücut pozisyonlarıdır. Bu asanalar pranik akışı açmak için faydalıdır.
1) MULADHARA - ilk çakra, kök çakra: Farkındalık, korku, hayatta kalma.
Asana: Karga Duruşu
Ayakta, dizler ve ayaklar birbirinden geniş, topuklar yerde olacak şekilde çömeliriz.
Sırtınız yere dik olmalıdır. Boyun kilidi tutun. Dengenizi korumakta zorluk çekiyorsanız dizlerinizi ve ayaklarınızı daha geniş açmayı deneyin.
2) SVADHISTHANA - ikinci çakra, Sakral çakra: yaratıcılık, arzu, ilişkiler.
Asana: Kurbağa Duruşu
Parmaklarınızın ucunda oturun. Topuklar havada ve birbirine değiyor.
Parmaklarımızı bacaklarımızın arasındaki yere koyalım ve ileriye bakalım. Nefes alarak leğen kemiğini yukarı kaldırıyoruz, dizleri düzeltiyoruz, topuklar havada kalıyor, eller yerde duruyor, dizlere bakıyoruz. Nefes vererek kendimizi indirir ve ileriye bakarız. Hızlı hareket etmeye çalışıyoruz. Bedendeki ve zihindeki enerji akışı artar.
3) MANİPURA - üçüncü çakra, solar pleksus: İrade, eylem, enerji
Asana: Gerginlik Duruşu
Başınızı ve bacaklarınızı yerden 15 cm yukarı kaldırın.
Kollarınızı yere paralel olarak avuç içleriniz yukarıya doğru kaldırın. Ayak parmaklarına bak. Ateş nefesini yapın.
4) ANAHATA - dördüncü çakra, kalp çakrası: aşk
Asana: Deve Duruşu
Dizlerimizin ve topuklarımızın üzerine oturuyoruz, dizlerimizin üzerine kalkıyoruz. Nefes vererek geriye doğru eğiliyoruz ve ellerimizi topuklarımıza koyuyoruz.
Göğüs yukarı doğru bükülür, alt sırt mümkün olduğunca bükülür, baş rahat bir şekilde geriye doğru sarkar. Dizlerinizi geniş açmayın; en uygun mesafe iki yumruktur. Bu pozda sırt kasları güçlendirilerek diskin yer değiştirmesi önlenir ve kaslar vücuttaki kalsiyum-magnezyum dengesini düzenleyen uyluğun ön yüzeyi gerilir. Verelda pozu göbek, kalp ve boğaz çakralarının gelişimini uyarır.
Kundalini Yoga'ya göre bu pozu uygulayan kişi, deve hayvanı gibi açlık ve susuzluk üzerinde kontrol sahibi olur.
5) VISHUDHA - beşinci çakra, boğaz çakrası: iletişim
Asana: Kobra Duruşu
Yüzüstü pozisyonda yüzüstü pozisyondan - avuçlarınızı omuzlarınızın yanına, ayaklarınızı gergin ve birbirine değecek şekilde yerleştirin.
Üst vücudunuzu kaldırın, omuzlarınızı aşağı ve geriye indirin. Başınızı geriye doğru eğin, kalp merkezinizi yukarı çekin. Yeterince esnekseniz kollarınızı düzeltebilirsiniz.
6) AJNA - altıncı çakra, üçüncü göz: sezgi, bilgelik
Asana: Guru Pranam
Topuklarınızın üzerine oturun. Gövdenizi uyluklarınızın üzerine yerleştirin ve alnınızı yere yaslayın.
Dua mudrasında ellerinizi yere doğru uzatın.
7) SAHASRARA - yedinci çakra, Taç çakra: Üstünlük, ruh güveni.
Asana: Sat Kriya
Topuklarınızın üzerine oturun, kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve kulaklarınıza dokundurun. Avuç içlerinizi bir araya getirin ve yukarıyı gösteren işaret parmakları (Jüpiter parmağı) dışındaki tüm parmakları birbirine geçirin.
Eğer kadınsan sol baş parmağını üstüne koy; eğer erkeksen sağ baş parmağını koy. “Sat Nam”ı 10 saniyede yaklaşık 8 kez net bir şekilde tekrarlamaya başlayın. Göbeği omurgaya doğru çekerek, Göbek Merkezinden ve solar pleksustan "Cts" deyin. “Nam”da midenizi rahatlatın. (3 - 3 dakika)
SAT KRIYA tüm çakraları temizler. Bu, tek bir asana ve mudrada tamamlanan, şaşırtıcı ve güçlü bir uygulamadır.
40 gün boyunca her gün Sat Kriya yapmanın çakralarınızın işlevi üzerinde derin bir etkisi olacaktır. Özellikle Kundalini enerjisini uyandırmak ve çakra sistemi yoluyla omurganın yukarısına doğru hareket etmesine yardımcı olmak için çalışır.