Nefes gözlemi, farkındalık eğitiminde temel bir meditasyondur. Zihni onunla temas halinde tutmak için bedenin hareketini ekleyebiliriz. “Karanlıktaki Çiçekler” kitabından ellerin yardımıyla mükemmel bir meditasyon yapmayı öneriyorum. Nasıl yapılır? 🌀Rahat herhangi bir pozisyonda oturmak - yerde veya sandalyede 🌀Sırt düz olmalı, hiçbir şeye dayanmamalı 🌀Eller, avuç içi yukarı bakacak şekilde kalçalarınızın üzerinde rahatça uzanmalıdır 🌀Ellerinizin çiçek tomurcukları olduğunu hayal edin.
Nefes aldığınızda açılır, nefes verdiğinizde kapanırlar. Nefes almak sakin ve derindir. Bunu benimle randevu alarak veya kendi başınıza yapın. Sessizce veya hoş bir müzik eşliğinde. Tavsiyem (videonun arka planında duyuluyor): Manu Om - Pavan Guru❤️ Anastasia Makeeva, egzersiz terapisi eğitmeni-metodolog, sertifikalı yoga terapisti, Kundalini yoga öğretmeni Sizi Telegram kanalımda görmekten mutluluk duyacağım: https://t.me/makeeva_yoga
Nefes gözlemi, farkındalık eğitiminde temel bir meditasyondur.
Zihni onunla temas halinde tutmak için bedenin hareketini ekleyebiliriz. “Karanlıktaki Çiçekler” kitabından ellerin yardımıyla mükemmel bir meditasyon yapmayı öneriyorum. Nasıl yapılır? 🌀Rahat herhangi bir pozisyonda oturmak - yerde veya sandalyede 🌀Sırt düz olmalı, hiçbir şeye dayanmamalı 🌀Eller, avuç içi yukarı bakacak şekilde kalçalarınızın üzerinde rahatça uzanmalıdır 🌀Ellerinizin çiçek tomurcukları olduğunu hayal edin.
Nefes aldığınızda açılır, nefes verdiğinizde kapanırlar. Nefes almak sakin ve derindir. Bunu benimle randevu alarak veya kendi başınıza yapın. Sessizce veya hoş bir müzik eşliğinde. Tavsiyem (videonun arka planında duyuluyor): Manu Om - Pavan Guru❤️ Anastasia Makeeva, egzersiz terapisi eğitmeni-metodolog, sertifikalı yoga terapisti, Kundalini yoga öğretmeni Sizi Telegram kanalımda görmekten mutluluk duyacağım: https://t.me/makeeva_yoga