Köprülerdeki herkese selamlar: Benim adım Lena, Civila Vida kanalındasınız ve bugün sizin için bir şeyim var. Meditasyon çok basit ve çok etkilidir, anda kalmanıza yardımcı olur ve yeni başlayanlar için mükemmeldir. Başka meditasyonlarım da var, hepsi meditasyon çalma listesinde, yani izleyebilirsiniz, oturalım, rahatça, yere oturabiliriz, bu zorsa sandalyeye oturuyoruz, ayaklarımız yere basıyor, asıl mesele sırtımızın dik olması.
Başımızın arkasına uzanalım, ellerimiz dizlerimizin üzerinde, gözlerimizi kapatalım
Sizi selamlıyorum ve bu meditasyonu yapma arzunuz için teşekkür ederim, şimdi benimle birlikte zaman ve mekanın dışında çalışıyor ve her zaman enerji düzeyine etkisi olacak. Sırtınız düz bir şekilde oturarak kendinizi rahat ettirin.
Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuçlarınız yukarıya doğru ve birkaç derin nefes alıp verin, nefesin sizi şimdi, ana geri getirmesine izin verin. Havanın vücudunuza girip çıktığını hissedin. Ve rahatla. Roslablitso özellikle dudaklara, kaşlara dikkat ederek kaslardaki gerginliğin gitmesini sağladı.
Selamlar sevgili dostum, meditasyon alanına hoş geldin.
Bugün halinizin farkındalığına ve uyumuna yönelik bir meditasyon yapacağız, lütfen kendinizi rahat ettirin, dik sırttan yana olun, gözlemle başlayalım, bu anda kendinizin farkına varın, nasıl hissettiğinizi fark edin, iç dünyanıza uyum sağlayın, bu hali hissedin, şu anda var olanı, bedende nasıl hissediyorsunuz, kalpte, duygularda, ruhta nasıl hissediyorsunuz, zihinde neler oluyor, n