Meditasyon - “Ben benim”
Her kundalini yoga uygulamasının başında mantraları söylemeniz gerekir
1. İnisiyasyon mantrası 3 kez
O(ng) namo guru dev namo
Evrenin yaratıcı enerjisine uyum sağlıyorum
Beni karanlıktan ışığa yönlendiren parlak bilgelikle kaplıyım
Seçenek 1:
Seçenek 2:
2.
Koruyucu mantra 3 kez
Ad gure adı
Jugad gure adı
Sat gure adı
Siri guru deve adı
(sol)
(geri)
(sağ)
(ileri)
ilkel bilgeliğe açılıyor
ebedi bilgeliğe açılıyor
gerçek bilgeliğe açılıyor
Büyük parıltıya açılıyor bilgelik
Seçenek 1:
Seçenek 2:
İlk olarak Nisan 1972'de Yogi Bhajan tarafından verilmiştir.
Kolay pozda oturun, kısmi jalandhara bandha yapın.
Gözler:Gözler 1/10 açık. Bakış doğrudan göz kapaklarına yönlendirilir.
Mudra:Sırtınızı dik tutun. Sağ elinizi sağ dizinizin üzerine koyun. Dirsek düz, parmaklar Giyan Mudra'da (başparmak işaret parmağına bağlı). Sol avucunuzu Kalp Merkezinizin hizasında göğsünüze getirin. Önkol yere paralel, avuç içi düz ve size dönük.
Parmaklar sağa işaret eder.
Mantra:
Ben benim.
Nefes alma ve hareketler:Sol elin başlangıç pozisyonu: Göğüsten 15 cm. “Ben” deyin ve aynı zamanda elinizi 10 cm kadar kendinize yaklaştırın. İkinci kez “Ben” deyin ve aynı anda elinizi kendinizden 30 cm uzaklaştırın. Daha sonra kısa bir nefes alarak orijinal konumuna (göğüsten 15 cm uzakta) getirin.Nefes alma ve hareketlerin ritmik koordinasyonunu sağlayın.
Süre:Egzersizi 11 ila 31 dakika arasında gerçekleştirin.
Tamamlanma:Derin bir nefes alın. Nefesini tut. Tamamen rahatlayın.
Yorum:Bu mantra nihai benliği sonsuzluğa bağlar. İlk "Ben", "Ben" vurgusu ile telaffuz edilir ve akient'i özümüzün kişisel, nihai tarafına yerleştirir.
İkinci "Ben", "dir" vurgusuyla telaffuz edilir ve akient'i geçici, kişilerarası yönüne yerleştirir. Kişisel ve transpersonal, nihai ve sonsuzun bu birleşimi her gerçek mantranın karakteristiğidir.
Bir kez "Ben" dersek, zihnimiz hemen bir devam talep edecektir: "Ben neyim?" - ve hemen nihai olanlar kategorisindeki tanımları aramak için dolaşmaya başlar.
Ama hiç ara vermeden ikinci kez “Ben” dersek o zaman ne demek istediğimizi anlayacaktır; "Ben neysem oyum." Olduğun gibi olmak, Gerçeğin doğasını anlamana yardımcı olan temel gerçektir. El hareketleri ve nefes akışı tek bir ritimde koordine edildiğinde kişinin kendisiyle temas kurması ve netleşmiş bir bilinç durumu ortaya çıkar.
Yogi nihai "Ben" ile sonsuz "Ben" arasındaki ilişkiyi geliştirir. Zihnimiz, ayrılmak istemediği bazı duygulara veya nesnelere bağımlı hale geldiğinde çoğu zaman bunu unutur. Bir yoginin kendi içinde sağlam bir şekilde kurmaya çalıştığı en önemli niteliklerden biri, bağımlılığın bizi sürüklediği trans halinden çıkmak için geçiş yapma ve aynı şeye Sonsuz'un perspektifinden bakabilme yeteneğidir.
Bu aynı zamanda Varlığımızın bakış açısıdır. Tüm bu nesneleri bulmadan, hatta bir beden almadan önce var olmaya başlıyoruz. Gerçek Benliğimizin Sonsuzda var olduğunu zihne hatırlatmak yararlı ve gereklidir. Bunu fark etmeden, tüm felsefe, etik ve maneviyat, bir dizi kuralın mekanik olarak uygulanmasına indirgenir. Yor, bütünlüğünü ve özgünlüğünü kaybetmeden hayata katılmaya çabalıyor.