482 görüntüleme • 26 Aralık 2024, 9:48
5 kişi bunu beğendi
Herkese merhaba Namaste, benim adım Lena, Şili Avalanche kanalındasınız ve bugün sizinle hemen hemen her gün yaptığım bir meditasyonu paylaşmak istiyorum, gerçekten özellikle bazı stresli durumlarda sakinleşmenize yardımcı olur: işte, evde, ilişkilerde vb.ve buna nefes alma odası denir, siz ve ben değil, biz kendi nefes alma odamızı yapacağız, burada gerçekten rahatlayabilirsiniz, bazı sorunları (belki sizin sorununuzu) unutabilir ve sakinleşebilirsiniz. Bu meditasyonu günün her saatinde yapabilirsiniz, hatta günde birkaç kez de yapabilirsiniz, gerekirse yerde oturarak, rahat bir pozisyonda veya sandalyede oturarak da yapabilirsiniz mesela ofisteyseniz tek kelimeyle nerede yaptığınızın bir önemi yok, hissetmeniz önemli o yüzden şimdi rahatça oturun, sırtınız düz olmalı, en azından bunun için çabalayın, omuzlarınızı, kollarınızı gevşetin, dizlerinizin üstüne veya oturuyorsanız kalçalarınıza koyabilirsiniz, Sandalyede başınızın üst kısmını tavana doğru uzatın.
Bir sonraki nefes verişte gözlerinizi yavaşça kapatın, birkaç derin nefes alın ve verin, ağzınızdan nefes verin, nefes alın ve verin. Şimdi sürekli burundan nefes alacağız, dilimizin ucunu yukarıya doğru gökyüzüne koyacağız, rahatlayacağız, yüzümüze bakacağız, kaşların arasındaki noktayı gevşeteceğiz, omuzlarımızı gevşeteceğiz, onları aşağıya bırakacağız, bir süre nefes alıp verişimizi izleyeceğiz, nefes alacağız, nefes vereceğiz.
Şimdi zihninize dikkat edin, muhtemelen oradan bir sürü düşünce doğacak, muhtemelen şu anda bir şeyle meşgulsünüz veya heyecanlanıyorsunuz, sadece izleyin, hiçbir şekilde değerlendirmeyin, eleştirmeyin, kendinizi ona kapatmamaya çalışın, sadece olduğu gibi kabul edin. Düşünceler var, iyi. Şimdi vücudunuzun merkezinden, kalbinizden gelen güzel bir renk hayal edin, bu renk yayılmaya başlıyor, her yöne doğru büyüyor, bu ışık daha ileriye, ileriye, bedeninizin sınırlarının ötesine, geriye, bedeninizin sınırlarının ötesine nüfuz ediyor, sağa ve sola doğru büyüyor, aşağı yukarı büyüyor, küre gibi genişliyor, gittikçe daha fazla, bu renk dinginlik saçıyor, bu ışık sevgi saçıyor ve görüyorsunuz nasıl büyüyor, hacmi artıyor, siz zaten tamamen varsınız, vücudunuz her şey bunun içinde.
hafif. Bu odanın içinde rahat hissedeceğiniz boyuta kadar nüfuz etsin ve büyüsün, burası sizin nefes alma odanız, burası seslerden rahatsız olmuyorsunuz, burada hiçbir dış uyarandan rahatsız olmuyorsunuz, huzursuz düşünceleriniz bile odanızın sınırları dışında kalıyor, nefes alıyor, hafifliği, dinginliği hissediyor, her nefes alışınızı ve verişinizi izliyorsunuz.
İç huzuru hissedin, bulduğunuz uyumu hissedin ve şimdi sevgiyle, bu ışıktan gelen daha yüksek bir gücün sevgisiyle dolu olun, bu bağlantıyı hissedin, bu ışığın sizinle olmasının sevincini hissedin, sevgi sizinle, ben sonsuza kadar kalbinizdeyim. Ve bu sakin, neşeli durumu koruyun, yavaşça geri dönebilirsiniz, gözlerinizi açabilirsiniz, derin bir nefes alın, hafifçe, tamamen nefes verin, bu bizim meditasyonumuzdu.
Nefes alma odası, unutmayın ki ışık, sevgi ve neşe odanız her zaman yanınızdadır ve ihtiyacınız olduğunda günün her anında, kelimenin tam anlamıyla iki ila beş dakika oturup kişisel odanızda nefes alabilirsiniz. Umarım bu meditasyonu hissetmişsinizdir, bu tekniği beğenmişsinizdir, eğer daha uzun nefes almak istiyorsanız, lütfen gerektiği kadar uzun nefes alın, çok zamanınız yoksa, bu kadar kısa bir meditasyonun bile sizi nasıl sakinleştirdiğini ve merkeze, Benliğinizin merkezine döndürdüğünü hissedebilirsiniz, çok teşekkür ederim, lütfen yorumlarda bize duygularınızı söyleyin, eğer bunu paylaşmak istiyorsanız, bilinç halindeki değişiklikleri, size çok minnettar olacağım.
Peki, eğer bu meditasyonu faydalı bulduysanız, sevdiğiniz ve yardım etmek istediğiniz kişilerle paylaşmayı unutmayın. Belki bir gün gerektiğinde sakinleşirim. Peki, tamam, herkese çok teşekkür ederim, çok yakında görüşürüz! Köprüler ve chao chao hakkında
Ayrıca izleyin: